BANGUN, TUKANG TIDUR

Mengapa banyak sekali remaja yang sulit bangunpada pagi hari? Apakah ada cara melatih diri agar mereka bangun pagi lebih mudah?
 Sulit bangun pagi hari pada remaja (atau pada siapa pun) barangkali hanya disebabkan oleh kurang tidur, mungkin karena terlalu banyak pekerjaan rumah setelah kerja paruh waktu, yang diikuti dengan aktivitas menonton televisi. Dalam kasus seperti ini, obatnya adalah lebih banyak tidur, mengurangi aktivitas-aktivitas yang merampas waktu tidur, dan secara bertahap mengubah jam tidur dan waktu bangun dengan tambahan 15 menit hingga orang tersebut dapat bangun dengan bugar pada waktu yang diinginkan.
 Meski demikian, sebagian peneliti menyatakan bahwa ada kemungkinan sebab-sebab fisiologis pada rasa kantuk yang menyerang remaja tidak saja pada pagi hari tetapi juga pada waktu mengikuti kelas-kelas sore. Sebagian peneliti bahkan menyatakan bahwa remaja memiliki pola tidur alami yang membuat mereka pergi tidur pada jam dua dini hari dan terus tidur hingga sore hari. Mereka mendasari pernyataan ini dengan hasil-hasil studi yang berkaitan dengan tingkat-tingkat perubahan hormon melatonin, hormon yang terlibat di dalam regulasi tidur; dan berdasarkan perbandingan penyelenggaraan akademik bagi remaja dengan waktu dimulainya pelajaran pada pagi hari dan yang dimulai sore. Dalam sebuah penelitian, sebagian pelajar dari kelompok yang waktu sekolahnya dimulai pagi hari, menambah hutang tidurnya dan menderita serangan kantuk hingga tertidur selama 10 detik serta kehilangan perhatian selama mengikuti pelajaran pada sore hari.